睡眠時間ってどれくらい取ればいい?

睡眠時間

理想の睡眠時間は、ないと思います。

 

個人差もありますので、たっぷり眠る人もいれば短時間でOK!な人もいます。

 

平均的には、5〜8時間だと思いますが、最も多いのは7時間だとか。

 

ナポレオンやエジソンは短時間派で有名ですが、アインシュタインなどはたっぷりと眠る人でした。何時間必要なのかは、各人違うのかもしれません。ちなみに私は、たっぷり眠りたい派です(笑) 

 

けれど、怖い調査結果が出ています。↓↓

長く眠るほど寿命が縮む?

アメリカで、1日に6.5〜7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったとか。

 

特に長く眠っているほうが問題で、7.5〜8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5〜7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20%もアップしたようです。

 

同様に、日本でも同じような調査結果が出ています。

 

何でも、ほどほどと言うことこでしょう。

 

「朝の学習は、夜の学習の6倍の効果がある」

よく聞きますよね。

 

でも、これも私には当てはまりません。

 

どちらかと言えば、私は夜型なんだと思います。

 

朝の方が、頭がぼーっとして働きません。

 

きっと他にも睡眠の質の問題もあると思いますが、どうも周りを見ていてもこの朝型夜型は分かれてきます。

 

体内時計がそうなっているのかもしれません。

 

夜勤などの仕事をされている方は、そうですよね。

 

でも、人の身体は健康面から見ても朝型に戻していくのがよいとか。
長年、夜勤務に携わってきた人は、身体への弊害が後々出てくるとも言われています。

 

ナースの友人曰く、出来れば夜勤は40の半ばくらいまでには、辞めた方が良いと真顔で言っていましたが、その本人はまだ夜勤に入っています^^; 

 

抜けれない環境の人もいますので、普段から対策を施し、しっかり健康面の管理もする!加齢と共に言うことをきかなくなるのが、身体です。

 

適正な睡眠時間なんていうのも実際、個人差があるのですから、あまりこだわらず気にする必要もありません。眠れないと訴えている人にしましても、まったく眠っていないわけではありません。

 

すっきり感がないため眠っていないと思うのです。

 

けれど、このような慢性の睡眠不足はしんどいものです。本人にしか、その辛さは判りません。睡眠の質を高める時間帯は?

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