タバコと睡眠

たばこ

嗜好品であるタバコですが、百害あって一利なし!

 

できればやめた方がいいとわかっているのに止めれないのが、タバコでしょう。

 

しかし、不眠症傾向があり翌朝身体がダルい、重い、タンが絡んだ咳がよく出ているのでしたら思い切って喫煙しましょう!

 

喫煙者の睡眠不足率

近年の研究により、喫煙者の睡眠障害の訴えは、非喫煙者の4〜5倍も多いことがわかっています。「寝ても疲れが全然取れず、朝がつらい」「夜中に目が覚めてしまう」「寝た気がしない」などとさまざまですが、いずれにおいても睡眠の質が低下していることがわかります。

 

タバコと睡眠の関連性は

タバコには、血管を収縮し、血圧を上昇する作用があります。
なので、タバコを吸った後は鼓動が早くなり、カラダが覚醒してしまいます。
自分的にはリラックスしたつもりでも、カラダは運動した後の状態と一緒なのです。

 

寝る前に吸ってしまえば、しばらくカラダは活性化されてしまいます。
ですので、しっかり眠っているつもりでも疲れがとれなかったり、浅い眠りで目が覚めやすくなるのです。

 

タバコの主成分「ニコチン が睡眠障害の原因

ニコチンはアドレナリンの分泌を促進する効果があり、脳を無理矢理覚醒させ、興奮状態にします。しかもニコチンは即効性があるうえ、1時間以上効果を持続します。

 

ニコチンが働きかけている状態での休息は、かえってカラダを疲れさせてしまい、やがて睡眠障害を引き起こしてしまうのです。

 

喫煙による酸素と栄養不足も怖い

また、タバコを吸うことは、一酸化炭素を大量に摂取するということです。
一酸化炭素は酸素を奪い、ビタミンを浪費しますので、酸素と栄養が不足し、新陳代謝が悪くなります。

 

つまり、タバコは疲れやすい体質を作り上げてしまうのです。
よって通常の睡眠では疲れがとりきれにくくなってしまいます。

 

悪循環による不眠

タバコはニコチンの覚醒作用だけではなく、ニコチン切れによる睡眠中の途中覚醒を引き起こす可能性があります。

 

眠れるようにと思ってタバコを吸えば、逆効果になってしまうということです。

 

管理人からのひと言

実は、私も過去に吸っていました。
2日で1.5箱くらいでしたのでヘビーな方だったと思います。
上記に挙げた症状はすべて経験しています。

 

だからこそ、言えるのです!
タバコはできればやめた方がいい!と。
しかし、言うは易く行うは難しです。その気持も十分理解しています。

 

でも、考えてみてください。
健康になり経済的にもタバコを代が浮くのです。

 

わたしは、禁煙してすう数年経ちますが、吸っていた頃のような身体ののダルさは失くなりました。そして何よりタバコに使っていたお金、月数万円は浮きます。

 

これからもっとタバコは値上がりするであろうと言われていますよね。
だいたい、タバコは高すぎ。半分以上は税金です。

 

やめたもん勝ちなのです。

 

自分では難しいというのであれば、禁煙外来を利用してみませんか。
合った方法で計画を立ててくれます。

 

一人では難しくてもアドバイスしてくれる人、ここではドクターになりますが、一緒だと心強いと思います。

 

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