アミノ酸の種類とグリシン

身体を作る上で欠かせないのが、アミノ酸

 

最近では、シャンプー剤もアミノ酸が主流になっています。

 

人のカラダの2割はアミノ酸。あとの、6〜7割が水分です。約500種類ものアミノ酸があると言われています。

 

その中で、私たちのカラダに関わっているアミノ酸は、20種類

 

アミノ酸は、美容・健康・また薬にも利用されています。

 

そんな、大切なアミノ酸ですが、体内で合成できるものと、できないアミノ酸があります。合成できるものを非必須アミノ酸・できないものを必須アミノ酸と言います。

 

 

必須アミノ酸 ロイシン、イソロイシン、リジン、スレニオン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、バリン
非必須アミノ酸 グリシン、アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、セリン、

 

 

質の高い眠りへと導く成分グリシン

眠りで悩んでいる人にグリシンを摂ってもらったところ、ぐっすり眠れたという報告があります。自然な睡眠パターンになったようで、グリシンを摂ることで睡眠の質を改善出来ることが解ったのです。

 

グリシンは食品添加物として許可されており、主に調味料や惣菜,菓子などに広く使われています。タンパク質を作るアミノ酸の一種なので、もともと食品にも多く含まれています。

 

ホタテ、エビなど、天然の食品にも広く存在している、グリシンですが眠りに効果があると解ったのは、まだ最近のことです。臨床の結果、自然な深い眠りに導くことが解明されているのですが、これからもっと検証を繰り返しながら、広い用途で利用されていくことでしょう。

 

睡眠サプリの成分

  • グリシン
  • メラトニン
  • アルギニン
  • トリプトファン
  • セロトニン
  • ギャバ

 

他にもバレリアン、スコールキャップ、カモミールなどのハーブもあります。

 

個別にサプリを摂取しても良いと思いますが、結構高くつくのでは?と思っています。

 

個人の状態において、精神的な疲れがひどいようならギャバやセントジョーンズワートがオススメ!特にセントジョーンズワートはハーブなのですが、実際医療薬としても用いられています。うつや、自律神経を緩和させる働きがあります。

 

肉体の疲労回復には、にんにくであったりお酢やビタミン類がよく効きますよね。

 

精神的には上記に挙げたセントジョーンズワートやギャバ、テアニンやバレリアンなどが挙げられます。

 

不眠の原因は様々で、これが原因!と判るのであれば、それを取り除けばいい。

 

けれど、大半はストレスや置かれている環境立場的な様々な要素が重なりあって「眠れない」状況に陥っています。

 

スポーツで適度に汗を流す、音楽を聴く、旅行に行くなど解消法は人それぞれですが、実際それでも解消されない。現代病と言いますか、結構根が深いと思います。上手につき合っていくしかないのですよね。

 

だからこそ、サプリなどを適度に利用して少しでも質の良い睡眠へと、繋げていきたいですね。

 

これ以外にも眠りを誘う成分は、まだたくさんあります。

 

効果的な睡眠サプリの飲み方で不眠症サプリの効果を最大限活かしましょう。

 

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少々、お値段は高めですが、効果の高い高成分配合の睡眠サプリです。