眠りのパターン

眠りには、ご存知のようにレム睡眠とノンレム睡眠の2つのパターンが解明されています。

 

ノンレムーレムーノンレムのリズムで繰り返します。

 

まず、眠りに入るうとうとした状態から、すやすや、ぐっすりへと眠りにつくのですが、レム睡眠は、眠っているときに眼球がキョロキョロ動き、脳にとっては比較的浅い睡眠です。しかし、体にとっては一番深い睡眠状態になります。

 

レム睡眠時は、記憶を処理したり、メンタル面を整えていると言われています。

 

脳の発達に深く関係しているんですねー 

 

睡眠のメカニズムってすごい!

 

夢は、このレム睡眠の状態で見ると言われています。

 

また、ノンレム睡眠は、レム睡眠以外の急速眼球運動のない睡眠のことで、90分間隔で繰り返しています。ですので、起きる時は、浅い睡眠のレム睡眠で起きるとすっきりするのです。

 

眠りには、レム・ノンレムと一定のリズムがあるので、リズムの切れ目で起きたほうが疲れが取れるというわけです。もちろん、それにはぐっすり眠るという条件が必要ですが。

 

ちなみに、昼寝は、20分が最適と言われています。

 

でも、私は寝足りません^^;

 

私は1時間半がベストで、気持ちよく起きれて、疲れも取れました。

 

時間がある方は、ゼヒ、試してみてください。

レム睡眠とノンレム睡眠|眠りのパターン関連ページ

睡眠のメカニズム
睡眠のメカニズムを掲載中!
寝つきが良い人悪い人
寝つきが良い、悪いで日々の生活も変わってきます。質の良い睡眠を取るためにも・・・
睡眠時間はどれくらい取ればいい?
理想の睡眠時間ってあるのでしょうか?
睡眠の質を高める時間帯は?
休息に大事なのは、「時間」より「質」!!です。室の良い睡眠とっていますか?
眠気のホルモン、メラトニンの働き
メラトニンと睡眠の関係を解説しています。
睡眠不足と喫煙の関係
免疫力と睡眠
寝る子は育つ!体調を崩した時、疲れた時は寝ることで体力を充電させます。免疫と睡眠について検証してみました。
夢の記憶と睡眠
夢ほど、摩訶不思議な現象はありません。夢は記憶の整理と定着を同時に行っているのかもしれませんね。
現代っ子に多いキレる!という現象
ささいなことで我を忘れて怒りをあらわにするようなキレるという現象、睡眠とも深い関係があります。
朝型と夜型どのようにして決まるの?
朝の強い人もいれば夜の方が頭が冴える人もいます。睡眠のパターンはどのようにして決まるのか、検証しています。あなたは朝型人間それとも夜型?
睡眠を取り過ぎると余計だるくなるのはナゼ?
不眠が体に悪いことは言わば常識ですが、では寝過ぎはどうなのでしょうか。眠りすぎると体はどうなるのか...検証しています。
不眠症になりやすいタイプ
真面目、繊細、頑張り屋などそれぞれとても良いことなのですが、傾向としてこのようなタイプの人は、不眠症なりやすいタイプでしょう。しかし、改善する方法もあります。それは...
寝ているのに疲れが取れない!それは睡眠の質低下かも
しっかり寝ているのに翌朝疲れが抜けていない...そんな人も多いです。睡眠の質が低下しているのが原因です。ひょっとしたら寝る前このようなことをしていませんか?