寝つきが良い人、悪い人の違いってなに?

寝つきが良い人、悪い人

 

眠れない人の悩みには、

  • 寝つきが悪い
  • 寝ても何度も起きてしまう
  • 短時間で目が覚めてしまい、そこから眠れない
  • 寝ているんだけど 寝ているような感じがしない
  • 起きた時に疲労感が残る

 

このように様々なパターンがあると思います。

 

眠れない

その中心が、寝つきが悪いというもの。

 

寝つきが悪いから眠れないと悩むようになってしまうのだでしょう。

 

一度眠れなくなると、自分は寝つきが悪いのだと無意識の内に自分で暗示にかけてしまい、それが習慣化してしまうということもあります。

 

眠りに神経質になってリラックス出来ない過緊張の状態で眠ろうとするわけですから、また眠れないという蟻地獄に陥ってしまいます。

 

一方、寝つきの良い人は、横になって5秒も経たない内に眠ってしまいます。
これは、一日のうちの脳の疲れ(緊張状態)が眠りに入るまでの間に、食事や入浴、ゆったりとした時間を過ごすことで上手に緊張状態がほぐれているからです。

 

一般的に肉体労働の人は寝つきが良く、デスクワークの人は寝つきが悪いといわれていますがどうでしょう?あまり関係ないんじゃないかなと思うのですが。

 

これは、仕事で体を動かして眠りに入るまで精神的な緊張をほぐすのに十分な時間がある。逆に、体をあまり使わず神経を擦り減らすような仕事は、その精神的な緊張が体をも過緊張状態にしてしまいリラックスするのに時間がかかかるからだそうです。

 

確かに理論上ではそうかもしれませんが、睡眠は理論で図れるものでもないでしょう。

 

ハッキリと言えるのは、睡眠は脳の疲れを取るために不可欠なもの。
ベッドに入るまでの間に、脳をリラックスさせることがいかに大切かということです!

 

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