アロマオイルでマッサージ

眠れない夜が続く時、本当にツラいです。

 

お風呂でゆったりのんびりしても効果がないのなら、アロマオイルでマッサージしてはいかがでしょう?

 

アロママッサージ

アロマオイル、すなわちエッセンシャルオイル(精油)は200種類以上あると言われています。

 

ホホバオイルなどのキャリアオイルにエッセンシャルオイルを数滴たらして希釈し直接肌に伸ばしてマッサージしていくんです。

 

肌もツルツルになるし、アロマオイルの香りでリラックス効果抜群!

 

心の緊張と筋肉の緊張が全身に渡って同時に緩和される感じがします。

 

お風呂上りなど血行も良くなって、リラックスできているときのアロママッサージが効果的です。

 

化粧水で顔の肌を整えてマッサージすることもできます。
また、ふくらはぎをマッサージすると血液の循環も良くなります。

 

出来ればパートナーにしてもらうのが一番ですが、自分で香りを楽しみながらマッサージするのもいいと思います。

 

好きな音楽を聴きながら、自分なりのストレス解消の一つにもなるでしょう。

 

アロマは、脳を刺激し、心と身体に作用してくれます。

 

症状に合ったアロマの選び方にはある程度の知識が必要ですが、香りが心を癒してくれるのは確かです。

 

安眠効果のあるアロマはこちらです

  • カモミール
  • イランイラン
  • サンダルウッド
  • ヒノキ
  • ネロリ
  • ベルガモット
  • マンダリン
  • メリッサ
  • ラベンダー

...などなど、他にもまだたくさんあります。

 

自分の好きな香りでもいいので、お気に入りの香りを見つけるといいですよ。

 

ちなみに、私はフェンネルが好きでよく炊きます。

 

効能は、ストレスやデトックス効果、生理不順にもいいとか。

 

ただ、わたしの場合は香りが好きなので炊いているようなものですね。

 

集中したい時にも炊いていますが、この香りを嗅ぐと意識が一点に集中できます。

 

それでも寝つきが浅い時は、こちらの睡眠サプリを試してみてはいかがでしょう。
ネムリス体験談

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