疲労を取り除く

あなたの疲れだるさは どこからくる?

 

疲れた女性

 

日常的に疲れやだるさを感じている人は多いと思います。

 

それは、あなたの心や身体が休みたがっているということ!でもあります。


 

  • 何となく身体が重い
  • 朝、目が覚めても倦怠感がある
  • やる気が出ない
  • 集中できない
  • 食欲がない
  • ボーっとしてしまう
  • 何をするにも面倒だと思ってしまう
  • 仕事に行きたくない 家事をしたくない
  • 肌が荒れてきた
  • 頭が痛い
  • 肩こり、腰痛、眼精疲労といった症状がある

 

人それぞれその原因は様々ですが、まず、自分の疲れだるさはどこからくるのかわかることで対処の方法が分かってきます。

 

疲れだるさは、以下のように分けられます。

  1. 肉体疲労・・・エネルギー不足、乳酸の蓄積による疲れ
  2. .精神的疲労・・・心配事、仕事などの社会的ストレス
  3. 神経的疲労・・・目や脳を酷使することにより緊張状態が持続して起こる疲れ

 

仕事が忙しくて緊張状態が続いたり、過激な運動、また、栄養が偏ることで、エネルギーへの返還がうまくできなくなると疲労を感じるようになります。言い換えると、肝臓の代謝機能が弱っていると疲れやすくなるのです。

 

体力がなくなったな〜と感じるのは、加齢によって代謝が低下してきているためですし、
不規則な生活や心配事、脳がストレスを感じるなどが原因で睡眠不足になると疲労は蓄積してしまいます。

 

疲れやだるさを感じても、思うように休養が取れない方もいらっしゃるでしょう。そうなると、症状が慢性化して気がついた時には、生活習慣病、自律神経失調症、うつなどの病気を引き起こしたりする可能性もあります。

 

疲れたなと感じたら、出来るだけ早くその原因を取り除いていくことが大切です。
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栄養補給や休養をしても、疲れだるさが一向に回復せず、発熱や下痢、むくみ、息切れといった他の症状がある場合は、隠れた病気が潜んでいることもありますので、病院での受診も視野に入れましょう。

 

原因が分かっていて、他の症状がなければ、栄養ドリンクやサプリメントによる栄養補助食品を試してみるのも良いでしょう。

 

また、リラックスできるアロマや質の良い睡眠を促す快眠グッズを利用するのもいいですね。

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